Чудо-напитки для похудения: что пить, чтобы легко сбросить вес

что можно пить для похудения

Эту элементарную вещь знают все.

Самое важное для домашнего похудения - определить цель

Но не менее значимо и то, что Вы пьете. Некоторые напитки могут замечательным образом способствовать сжиганию жиров, другие же содержат огромное количество калорий. Давайте разберемся, какие напитки должны быть в рационе, когда Вы стараетесь похудеть, а о каких лучше забыть. Значение жидкости для похудения Несколько простых фактов помогут понять огромное значение жидкостей для работы организма, особенно в период активного снижения веса.

Биохимические процессы в организме происходят только при наличии воды. Когда ее не хватает, обменные процессы замедляются, жир накапливается. Чем больше жидкости потребляется, тем больше ее выводится из организма. А вместе с водой выходят и шлаки, токсины, в процессе обмена расщепляются жиры. При недостаточном количестве жидкости, организм начинает ее накапливать. Именно эти отложения и создают отеки, придают фигуре тучность.

Пятая часть ежедневно употребляемых калорий поступает из напитков. Это значит, что относиться к напиткам нужно также внимательно, как и к еде: следует выбирать те, которые содержат мало калорий, ускоряют обмен веществ, снижают аппетит.

Действие напитков для похудения заключается в очищении организма и ускорении обмена веществ. С минимальными усилиями и без каких-либо ограничений напитки помогают Вам в восстановлении красивой фигуры. Полезные напитки для похудения Вода Вода — самое дешевое, доступное и невероятно эффективное средство похудения.

В воде нет калорий, она оказывает положительное влияние на метаболизм, притупляет аппетит, очищает организм от вредных веществ. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды до принятия пищи. Это поможет избежать переедания и даст чувство сытости. В день необходимо употреблять не менее 8 стаканов чистой воды подробнее о суточной норме воды.

Если пить холодную воду, то организм вынужден будет тратить на ее подогрев свои запасы энергии. А это пусть и небольшие, но потраченные калории. Общие правила употребления воды перечислены в конце этой статьи.

Читайте также:  Возможно ли похудеть на гречке за неделю

Чай: зеленый, черный и травяной Чай является здоровым напитком, который можно пить свободно но без сахара. Особенно рекомендуется пить зеленый чай, который не содержит калорий, повышает иммунитет, является превосходным сжигателем жиров и действует как очиститель для организма, улучшая его способность к выведению токсинов.

что можно пить для похудения правы. Могу это

Травяные чаи также имеют нулевую калорийность, ускоряют пищеварение и помогают похудеть. Но готовить чай из трав нужно только предварительно изучив его свойства и посоветовавшись с врачом, поскольку многие отвары имеют мочегонные, желчегонные и др.

Напитки для похудения: что можно пить, когда Вы на диете

Кофе Не смотря на распространенное убеждение, что кофе категорически противопоказан людям, стремящимся сбросить вес, это не совсем верно. Кофе пить можно, но разумеется без сахара и молока. Черный кофе содержит небольшое количество калорий, богат антиоксидантами, придает бодрость и ускоряет метаболизм.

А значит эти немногие употребленные калории будут быстро сожжены. Для усиления эффекта в кофе можно добавлять корицу на кончике ножа — она снижает аппетит и регулирует обмен углеводов, немного ускоряет метаболизм. Фруктовые и овощные соки Натуральные соки содержат множество питательных веществ и витаминов, помогают качественно очистить организм.

Овощные соки менее калорийны, чем фруктовые, так что по возможности пейте соки из овощей. Выбирая сок, убедитесь, что он натуральный и без добавления сахара. Избегайте нектаров и сокосодержащих напитков, в которые добавляются подсластители и консерванты.

Читайте также:  Диета 3 9

Оптимальным вариантом будут свежевыжатые соки. Лучше отдать предпочтение сокам с мякотью, так как в ней содержится необходимая для очищения желудочно-кишечного тракта клетчатка. Если фреши для Вас чересчур концентрированные, можно разводить их водой. Помимо помощи в похудении натуральные соки выполняют множество других полезных функций: - яблочный обеспечивает организм витаминами А, В, С, кальцием, калием, - грейпфрутовый является мощным жиросжигателем, - клюквенный сок укрепляет сосуды, чистит организм от алкоголя и никотина, борется с инфекциями, - абрикосовый обеспечивает витаминами А, В, С, К и фосфором, - свекольный — витамином С, кальцием, железом, - сок капусты очищает от токсинов и улучшает пищеварение, - томатный хорошо утоляет голод, дает чувство насыщения, - морковный также эффективен в борьбе с лишними килограммами, его можно готовить с добавлением сельдерея.

Читайте также:  Что ели перед колоноскопией диета

Напитки с лимоном Лимон известен своей способностью сжигать лишний вес. Он содержит антиоксиданты, регулирующие уровень сахара в крови и уменьшающие чувство голода. Люди, которые употребляют лимонный сок или обычную воду с лимоном, быстрее теряют вес, поскольку витамин С ускоряет метаболизм.

Ешьте медленно

Единственное, что обязательно нужно учитывать, что лимонная кислота оказывает разрушающее действие на стенки желудка, а потому употреблять его нужно осторожно лучше всего разводить большим количеством воды. Хороши при похудении различные чаи с лимоном, медом и имбирем. Напитки с имбирем Жиросжигающие свойства имбиря известны давно.

Но в последнее время он стал одним из самых популярных продуктов для похудения. Имбирь защищает организм от простуд и вирусов, оказывает укрепляющее действие, содержит витамины группы В, витамин С, многие полезные микроэлементы.

Навигация по записям

Имбирь улучшает работу пищеварительной системы, таким образом способствуя потере веса. Мелко нарезанный или тертый имбирь добавляют в чай и другие напитки для похудения. Пить его лучше всего несколько раз в день перед приемом пищи. Кефир и молочные напитки Нежирный кефир — еще один замечательный напиток для похудения. Он уменьшает аппетит, улучшает пищеварение, защищает желудок.

Если в кефир добавлять специи имбирь, корицу, красный перец , то они будут дополнительно сжигать лишние жиры. Кефир хорошо подходит в качестве перекусов между приемами пищи.

Препараты, блокирующие усвоение организмом жиров (орлистат, ксеникал)

В домашних условиях можно готовить различные кисломолочные коктейли для похудения. В качестве основы используйте кефир, обезжиренное молоко, ряженку. Для вкуса и цвета и как источник витаминов добавьте свежие фрукты, ягоды, овощи, зелень укроп, петрушка, сельдерей, огурец или отруби. Стакан такого коктейля перед едой защитит от переедания, а в вечернее время может заменить ужин.

Молоко содержит много полезных веществ, в особенности кальций и калий. Оно помогает избавиться от чувства голода. Но имейте в виду, что молоко содержит сложные углеводы, и медленно усваивается. Что нельзя пить при похудении Газированные напитки Вот чего действительно стоит избегать, так это различных газированных напитков.

В них содержится огромное количество углеводов, сахара, пищевых добавок и красителей. Газированные напитки только усиливают жажду и являются одной из причин появления целлюлита. Даже если Ваша жизнь невозможна без газировки, ее нужно заменить на другие напитки, например, соки или минеральную воду.

Читайте также:  Как посчитать калории для похудения таблица

Алкоголь Будьте осторожны с употреблением алкоголя, поскольку большинство алкогольных напитков мало того, что наносят ущерб здоровью, так еще и содержат много калорий. Наиболее калорийными являются ликеры и коктейли. В их составе много сахара, который обезвоживает клетки печени и мозга, усиливает рост грибков.

Помимо непосредственно спиртного, огромное количество калорий содержит закуска, незаметно поглощаемая с алкоголем.

Навигация по записям

Правила употребления жидкостей И напоследок перечислим несколько общих правил, касающихся употребления жидкостей: - выпивать не менее 2 л жидкости в день преимущественно чистой воды , - выпивать стакан воды до завтрака он помогает "умыться" организму изнутри, смыть токсины, подготовить пищеварительную систему к завтраку , - употреблять жидкость ДО еды и не раньше, чем через час ПОСЛЕ, - чай и кофе пить без сахара, молока и других добавок и конечно же без печенья и прочих сладостей , - между завтраком и обедом можно выпить чашку зеленого чая, - во время полдника можно выпить стакан сока, - последний прием жидкости — за часа до сна, чтобы не возникали отеки, - перед сном можно выпить стакан кефира.

Значение напитков для похудения сложно переоценить.

Читайте также:  Диета вес

Но все же помните, что эффект от них будет заметен только при правильном рационе питания. А красивые очертания фигуры могут создать только физические упражнения.

думаю, что что можно пить для похудения отличная мысль придется