Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

диета 1 месяц 10 кг

Ее название говорит само за себя. В основе этой диеты лежит низкокалорийное питание.

Сколько калорий требуется употреблять за один день

Меню состоит из разнообразных продуктов, которые следует чередовать по дням. На первой неделе на завтрак следует употребить стакан молока с ложкой меда, чай, ломтик черного хлеба с петрушкой или же стакан кефира, подсоленную редиску, черный хлеб с маслом. Пообедать можно отварной рыбой с картофелем или овощным супом с кусочком постной говядины.

ПРОСТО ПОДРЫВАЕ диета 1 месяц 10 кг верно!

На полдник нужно выпить стакан томатного или же фруктового сока. Ужин должен включать стакан обезжиренного кефира и хлеб с медом или стакан молока. На второй неделе в рацион можно добавить кусочек отварного мяса на завтрак. На обед следует приготовить борщ или же мясные котлеты.

Принцип действия

К борщу рекомендуется подавать салат из зеленых листьев. На полдник можно выпить кефир или съесть несколько фруктов. Ужин должен быть легким.

Читайте также:  Диета 200 грамм отзывы

Допускается употребление нежирного сыра или рогалика с джемом. На третьей неделе на завтрак можно съесть хлеб с постной говядиной с чаем или вареное яйцо с обезжиренным кефиром. Фото: thinkstockphotos.

Cosmo рекомендует

Указанные блюда можно заменить бульоном и тушеными грибами. Что касается полдника, к фруктам добавляется кусочек бисквита.

Читайте также:  Мкц анкир б для похудения

Ужин должен включать творог или стакан молока или же бутерброд с телячьей нарезкой и чай. На последней неделе низкокалорийной диеты рацион должен быть следующим: завтрак — черный хлеб с маслом и стакан молока или два яйца всмятку, свежее яблоко и чай; обед — куриное мясо с овощами и картофельное пюре или обезжиренный бульон и фасоль в томатном соусе; полдник — бисквит с морковным соком или чашечка кофе с сухариком; ужин — пара ломтиков хлеба с печеночным паштетом или обезжиренный кефир.

Овощная диета Для летнего периода лучше всего подойдет специальная овощная диета.

Читайте также:  Фито травы для похудения отзывы

Она предполагает употребление большого количества сырых или тушеных овощей, ржаного хлеба, мюсли и нежирных молочных продуктов. К примеру: на завтрак можно съедать салат, йогурт и яблоко; на обед — овощной суп, салат и вареный картофель; на полдник — болгарский перец красного цвета; на ужин — морковный салат с чесноком и зеленый чай.

считаю, что диета 1 месяц 10 кг убей, знаю. моему

Тэги статьи.