Белково растительный рацион. Белково-растительная диета (кефир, грудка, творог, яйца)

диета день белково фруктовая диета день белково фруктовая Вам

Звучит заманчиво, не правда ли? Придерживаясь этой диеты, вы не будете изнывать от чувства голода, и не нанесете вред здоровью, как при других экспресс-диетах.

Как работает фруктово-белковая диета

Фруктово-белковая диета легко переносится организмом, вы не будете испытывать чувство голода. Смотреть галерею Как работает фруктово-белковая диета Придерживаясь фруктово- белковой диеты , следует есть только белковую пищу, чередуя ее с фруктами.

Пища, содержащая жиры и углеводы, исключается из рациона на все время диеты. Поэтому даже никаких соусов и приправ не говоря уже о гарнирах добавлять в блюдо из белковых продуктов нельзя.

Читайте также:  Диета 8 продукты

Даже количество соли нужно свети к минимуму. Строится питание следующим образом.

реально старая диета день белково фруктовая всё равно

За один прием белковой пищи вы съедаете не более грамм белка, и один-два фрукта за следующий прием пищи. При этом обязательно пейте в день два литра воды.

Читайте также:  Заговоры на похудение на свинью

Главное правило фруктово-белковой диеты: есть белки и фрукты надо в разные приемы пищи. Например, на завтрак белок , на обед фрукты. И потом опять протеиновые продукты - на ужин, не добавляя никаких углеводных продуктов на гарнир, и никакого хлеба.

Какие продукты выбрать?

В фруктово-белковую диету заложен принцип раздельного питания, и ограничения потребления высокоуглеводной пищи. Что и приводит к похудению.

диета день белково фруктовая статья, кстати автору

Но именно, потому, что пища должна быть низкоуглеводной, фрукты можно есть не все. Например, строго запрещены сухофрукты, бананы, виноград. Еще одно важное правило в фруктово-белковой диете — это прием пищи через каждые два с половиной часа.

диета день белково фруктовая прикольного тут нет

Таким образом кушать вы будете в день 6 раз, но обязательно - небольшими порциями. Какие продукты выбрать? Для меню вы можете брать следующие белковые продукты: творог не жирный, яйца, мясо, рыбу, куриные грудки, приготовленные на пару, без оливкового и другого масла, нежирные сыры.

абсолютно диета день белково фруктовая

Из фруктов ешьте яблоки, цитрусовые, ананас, киви. Но, ни в коем случае, не начинайте питаться сладкими фруктами.

диета день белково фруктовая полезная

Исключите абрикосы, груши, хурму. Во время фруктово-белковой диеты пейте минеральную воду, чай и травяные настои без добавления сахара.

Читайте также:  Можно ли есть мясо при похудении

Исключите кофе и газированные сладкие напитки, лимонады, соки, алкоголь. Во время фруктово-белковой диеты начинайте свой день со стакана воды.

Белково-витаминная диета

Она запустит процесс очищения желудочно-кишечного тракта. Завтрак в фруктово-белковой диете - главный прием пищи, поэтому завтракайте белковыми продуктами. Если, вы испытываете чувство голода, и не можете ждать два с половиной часа до следующего приема пищи, то съешьте еще фрукт. Чувство голода терпеть не нужно. Преимущества фруктово-белковой диеты Плюсы фруктово-белковой диеты: Такие фрукты как апельсин и ананас способствуют выводу токсинов из организма, плюс вы получаете витамины в натуральном выражении, кроме того вам не надо употреблять пищевые добавки, чтобы компенсировать недостаток клетчатки.

Клетчатка, которой богаты яблоки и цитрусовые, благоприятно влияет на кожу, уменьшает проблему целлюлита, и хорошо влияет на цвет лица.

диета день белково фруктовая

Это простая, вкусная диета, в которой не нужно планировать сложный рацион и подсчитывать калории. Эта легкая диета будет хорошим помощником, если вы хотите быстро потерять от 3 до 5 килограммов, например, перед отпуском. Ее хорошо сочетать с простыми физическими упражнениями, чтобы запустить метаболизм. Например, делайте приседания 20 в день, и качайте пресс 30 раз утром.

А также добавьте пешие прогулки, хотя бы 30 минут в день. И вы увидите быстрый положительный результат, в виде потери желаемых килограммов. Но диета не подходит людям страдающим заболеваниями желудка или кишечника. А так же тем, у кого есть аллергия на цитрусовые.

Примерное меню фруктово-белковой диеты Меню фруктово-белковой диеты может выглядеть так: Первый прием пищи, после того как вы проснулись: 2 вареных яйца.

Некоторые нюансы белково-растительной диеты

Через два часа и тридцать минут: 1 грейпфрут 1. Еще через два с половиной часа: мясо вареное г. Затем, через два с половиной часа: яблоки 2 шт. Через два с половиной часа: рыба на пару г. Через два с половиной часа: апельсин 1 шт. Таким образом, вы питаетесь в день 6 раз, небольшими порциями через каждые два с половиной часа.

Если вы хотите похудеть больше чем, на килограмм, вы можете проводить такие пятидневные циклы, делая между ними перерыв в две недели. Или увеличить один цикл до 10 дней, но не более. Но, прежде чем сесть на фруктово-белковую диету, пройдите консультацию у врача, чтобы исключить возможность заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Эта диета однозначно противопоказана людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и детям.