Как похудеть при климаксе

диета для похудения при климаксе у женщин

Это третий прекрасный период в жизни представительниц прекрасного пола, который сопровождается некоторыми изменениями в организме.

диета для похудения при климаксе у женщин ошиблись... Прошу прощения

В связи с гормональной перестройкой, многие женщины набирают вес при климаксе. Ведь повышается уровень стрессового гормона кортизола, провоцирующего появление висцерального жира.

диета для похудения при климаксе у женщин очень

Но не допустить прибавку в весе в период менопаузы да еще и похудеть возможно, если соблюдать 3 правила для красивой фигуры. Как похудеть при климаксе Продукты-диуретики Поскольку с наступлением климакса женский организм склонен к отечности, диетологи советуют налегать на продукты-диуретики. К ним относятся помидоры, которые также советуют употреблять всем при патологиях мочевыделительной системы, сельдерей, шиповник, цитрусовые, огурцы.

диета для похудения при климаксе у женщин здорово!

Все эти продукты обладают хорошим мочегонным эффектом. В твоем ежедневном рационе должны присутствовать аминокислоты, витамин С, магний и ненасыщенные жирные кислоты. Ешь поменьше жирной жареной пищи и старайся не пить на ночь жидкость.

базару диета для похудения при климаксе у женщин сообщение удалено Жаль

Неплохо бы минимизировать употребление спиртных напитков, ведь они раздражают пищеварительный тракт, нарушая способность организма усваивать полезные вещества из пищи. Следует исключить рафинированный сахар и все продукты, которые его содержат.

Читайте также:  Белковая диета на неделю минус 10

Он провоцирует скачки инсулина и мешает процессу похудения. Чтобы восполнить потребность в сладком, ешь фрукты или сухофрукты, но только в первой половине дня. В связи с тем, что с возрастом организму тяжелее переваривать лактозу и молочный белок, стоит отказаться от молочных продуктов. Особенно полезны в период менопаузы будут пилатес, плавание, аквааэробика и упражнения на фитболе.

Читайте также:  Можно ли на диете пить водку

В период климакса отмечается повышение уровня стрессового гормона кортизола. Поэтому рекомендуется заниматься активными физическими нагрузками, которые еще и настроение поднимут: волейбол, теннис, езда на лошадях. Также старайся побольше ходить пешком.

диета для похудения при климаксе у женщин Елки-палки, уникальная

Но его можно даже не ощутить, если следить за своим здоровьем и внимательно выбирать то, чем питаться. Также побольше двигайся, чтобы калории тратились, а не оставались на боках. Если у тебя нет возможности посещать зал, советуем тебе заниматься по программе домашних тренировок, которая сделает из тебя эталон для подражания всего за 12 недель.

диета для похудения при климаксе у женщин что

Интересно узнать твои наблюдения и советы по поводу того, как держать себя в форме в период менопаузы. Поделись полезной статьей со своими подругами в соцсетях! Фото на превью depositphotos.

диета для похудения при климаксе у женщин еще качество.........нет лучше