Интервальное голодание 16/8 – вред или польза?

диета есть через 16 часов

Суть фастинга и почему этот метод так популярен - рассказываем ниже.

диета есть через 16 часов фраза просто

Идеальный режим для тех, кому не подходят строгие диеты, дробное питание, изнурительные кардио и силовые тренировки - фастинг. Другими словами - интервальное голодание. Долгое время диетологи пропагандировали регулярное дробное питания, уверяя, что пятиразовые приемы пищи ускоряют метаболизм, соответственно, помогая быстрее худеть.

Читайте также:  Приворот похудение домашних условиях

В результате у многих все доходит до перегибов, когда современные женщины боятся пропустить обед и заставляют себя перекусывать даже в тех случаях, когда не голодны. На пользу такой подход к питанию точно не пойдет.

Читайте также:  Как пить соду для похудения

По сути это фастинг, или интервальное голодание. То есть, тебе нельзя есть в течение 16 часов после того, как ты ела 8 часов.

Интервальное голодание и Нобелевская премия

Как работает фастинг За 8-ми или часовой период ты позволяешь себе 2—3 приема пищи, затем ты ничего не ешь в течение 14—16 часов. Самый простой способ следовать системе интервального голодания — это пропустить ужин или завтрак.

диета есть через 16 часов правы. Давайте

Например, с 8 до 16 часов ты можешь съесть блюда из рациона здорового питания, а после 16 и до 8 часов утра — ты ничего не ешь. Как только они проходят, ты снова можешь нормально питаться.

какое диета есть через 16 часов очень

Во время голодания можно пить воду, чай, кофе. Нельзя пить только те напитки, которые содержат калории: кофе с сахаром, молоком и сливками, смузи, соки, газировку и любой алкоголь. Все довольно просто.

Читайте также:  Похудение с помощью активированного угля отзывы

Фастинг отлично работает и помогает похудеть довольно быстро благодаря тому, что он как бы перезапускает систему пищеварения, дает ей отдохнуть и восстановиться. Важно: чтобы метод интервального голодания работал, важно употреблять в пищу только здоровые продукты. Отказ от сладкого, жирного, чрезмерно соленого и жареного - обязателен.

Читайте также:  Упражнения для того чтобы убрать жир с боков

В идеале ты должна рассчитать свой рацион так, чтобы в нем было на калорий меньше, чем необходимо тебе согласно дневной нормы калорий для поддержания здорового веса. Так ты сможешь не только перезагрузить свою систему ЖКТ, но и похудеть. Также интервальное голодание не подходит беременным и кормящим женщинам. Во всех остальных случаях стоит проконсультироваться с врачом.