Как сбросить 5 килограммов за 2 недели до праздника

диета скинуть 5 кг за 2 недели

Как сбросить 5 килограммов за 2 недели до праздника Содержание Физические упражнения Главные ошибки Выдающиеся достижения в похудении перед праздниками зачастую заставляют нас расслабиться и дать себе поблажку в разгар застолья. Однако не стоит забывать, что жесткие диеты перед торжествами с застольем могут принести больше вреда, чем пользы.

Поэтому рекомендуем вам обратить внимание на более щадящие, но при этом эффективные диеты.

Как похудеть за неделю на 7 кг: 5 самых популярных диет

Похудеть на большее количество кило можно успеть и после Нового года, пока же поставьте себе выполнимую и при этом заметную цель — минус 5 килограммов. Некоторые диеты предлагают разгрузочные дни наоборот, то есть определенное время, когда вы можете побаловать себя вкусненьким. Но в нашем случае такие дни недопустимы. Поэтому, прежде всего, приготовьтесь пожертвовать любимыми лакомствами на ближайшие 14 дней ради обретения красивой фигуры.

Читайте также:  Как убрать живот с помощью упражнений в домашних условиях

Если вы не хотите целиком заменять твердую пищу напитками, выделите для питательного коктейля одну трапезу в день. Смешайте фрукты с нежирным молоком кальций незаменим при похудении или миндальным или кокосовым молоком.

Существует ли она - диета «минус 5 кг за неделю»?

Легче всего подсчитывать калории при помощи специального приложения для вашего смартфона. Питание Начните с урезания калорийности рациона до ккал в день.

диета скинуть 5 кг за 2 недели пишите, молодец, пока

Это значит, что питательность трех основных приемов пищи должна составлять ккал, если вы хотите добавить три перекуса в течение дня. Легче всего подсчитывать калории при помощи специального приложения для вашего смартфона, которое можно легко найти практически для любой операционной системы. Радикально ограничьте потребление соли, чтобы быстрее избавится от лишней жидкости.

Не увлекайтесь десертами и газировкой, чтобы избежать потребления пустых калорий. Если вы готовы серьезно работать над собой, старайтесь есть в одно и то же время и соблюдать режим сна. Здоровый 8-часовой сон поможет лучше справиться со стрессом и голодом.

Минус 5 кг за неделю — это реально

Низкоуглеводные диеты не всем подходят, как и высокопротеиновые. Только ваш прежний опыт может подсказать, какой вариант стоит выбрать именно вам. Клетчатка, содержащаяся в них, помогает организму быстро сжигать жир. Вегетарианская диета тоже отлично подойдет для предпраздничного снижения веса.

Орехи также станут отличным источником белка, но они содержат много жира, поэтому осторожнее. Физические упражнения Если вы слегка подправили питание, включите в свой распорядок физические упражнения для более быстрого эффекта.

Главные принципы всех быстрых диет:

Именно спорт поможет вам потрясающе выглядеть в вечернем платье. Начните с использования каждой возможности для физической активности: перестаньте пользоваться лифтом, выходите за несколько остановок до дома и идите пешком и так далее. С таким подходом каждый день станет своеобразной тренировкой, но если хотите, включите в свое расписание дополнительные полчаса аэробики, плаванья, бега или езды на велосипеде.

Для совсем спортивных подойдут интенсивные тренировки трижды в неделю. Замечательно, если у вас найдется компаньон для тренировок, например, подруга или партнер. Тогда шансы на успех значительно возрастут.

Навигация по записям

Высокоинтенсивные интервальные тренировки — отличный выбор для желающих похудеть. Они основаны на чередовании 30 секунд очень интенсивного выполнения упражнения с 60 секундами расслабления, когда вы выполняете упражнения попроще или с меньшей интенсивностью.

очень полезная диета скинуть 5 кг за 2 недели Настройка кодировки

Не стоит заниматься по данной программе более 15 — 20 минут, это будет только во вред. Выполнять интервальные тренировки стоит трижды в неделю.

Читайте также:  Домашний способ похудения за неделю

Силовые тренировки тоже отлично подходят для наших целей. Это могут быть занятия с гантелями в тренажерном зале или домашняя программа тренировок. Главные ошибки Самая распространенная ошибка — сосредоточиться только на диете или только на упражнениях, в то время как необходимо гармонично смешивать одно с другим.

Читайте также:  Как уменьшить морщины под глазами в домашних условиях

Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания и снизить чувство голода. Благодаря подобной программе снижения веса вы не только будете чувствовать себя замечательно, но и успеете прийти в форму до праздников. Оцените автора материала.

Статью уже оценили 2 чел.

симпатичное диета скинуть 5 кг за 2 недели этом