Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

джилиан майклс сбрось лишний вес ускорь

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс.

джилиан майклс сбрось лишний вес ускорь извиняюсь

Если вы -новичек, рекомендуем начать занятия с этой программы. Занятие длится 30 минут.

Читайте также:  Диета аткинса подробное описание

Джил предлагает варианты выполнения — для новчиков, и для продвинутых. Если вам сложно - повторяйте за "новичком".

Читайте также:  Похудение на 5 кг за месяц в домашних условиях меню

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых нужно выполнять 10 дней, между уровнями необходимо делать 2 выходных. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц.

джилиан майклс сбрось лишний вес ускорь считаю, что

После занятий с непривычки вы скорее всего почувствуете боль в мышцах, это нормально, не пугайтесь. Чтоб уменьшить болевые ощущения, делайте после тренировки дополнительную растяжку и принимайте теплую ванну. Через несколько дней регулярных занятий тело привыкнет и боль прекратится.

Читайте также:  Водоросли для похудения спирулина

Упражнения будут заметно интенсивнее, а основная нагрузка придется на руки и грудь, которые до этого, как выяснится, можно сказать, отдыхали. А вот третий уровень удивит своей относительной простотой.

Читайте также:  Что приготовить вкусного для похудения

Нет, он не станет легче предыдущих, он просто не станет заметно более трудным. Третий уровень скорее рассчитан на закрепление результата. Вам понадобятся гантели. Подойдет любой вес, с которым вы справляетесь, но в то же время вам не должно быть слишком легко.

наверное стандартным джилиан майклс сбрось лишний вес ускорь интересно, конечно. Лучше