Гликемический индекс для похудения. Таблица продуктов

гликемическая таблица продуктов для похудения
Читайте также:  Похудение рук без гантелей

Диеты Реальные истории Секс Светская хроника Мода на звёздах Дом Гликемический индекс продуктов: таблица Помимо калорийности то есть пищевой ценности , каждый углеводосодержащий продукт на свете, который человеческий организм в состоянии переварить, обладает еще и гликемическим индексом ГИ. Интересно, что зачастую высококалорийный продукт может иметь низкий ГИ и наоборот.

великолепная гликемическая таблица продуктов для похудения правы. этом

Между тем, показатель ГИ влияет на процессы похудения и ожирения ничуть не меньше, чем показатель калорийности продукта. Чем быстрее происходит процесс расщепления продукта — тем выше и его показатель ГИ.

Читайте также:  Сергей михалок до и после похудения

Такими образом в мире диетологии принято разделять все углеводосодержащие продукты на группы с высоким, средним и низким ГИ. По сути продукты с низким ГИ — это так называемые сложные, медленные углеводы , а продукты с высоким ГИ — быстрые, пустые углеводы.

большим интересом гликемическая таблица продуктов для похудения было мной. Можем

Продукты с высоким ГИ — будильник для инсулина Продукты с высоким гликемическим индексом, попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина. Во-вторых, повинуясь древним эволюционным инстинктам сохранения энергии в организме, он препятствует расщеплению уже имеющего в организме жира обратно в глюкозу.

гликемическая таблица продуктов для похудения Вот это

Образно говоря, инсулин — это строгий и очень скупой кладовщик, который зорко блюдет расход энергетический запасов в нашем организме а попросту — подкожного жира. Он охотно способствует накоплению жира, и делает все для того, чтобы это процесс не пошел в обратном направлении — когда жир превращается обратно в глюкозу и сгорает, давая организму необходимую для жизни энергию.

Таким образом, если ваш ежедневный рацион состоит преимущественно из продуктов с высоким гликемическим индексом, а значит, выброс гормона инсулина происходит в вашем теле регулярно и часто, то вы вряд ли сможете когда-либо похудеть.

Продукты с высоким ГИ — будильник для инсулина

Скорее же вы продолжите планомерно набирать лишний вес изо дня в день до тех пор, пока не поменяете свой стиль питания. А значит и гормон инсулин никак не проявляет своего природного рвения в накоплении жиров.

Читайте также:  Белковая диета на неделю минус 10

Итак, если вы стремитесь похудеть или сохранить существующий вес — старайтесь выбирать для своего ежедневного рациона продукты именно со средним и низким показателем ГИ. Тогда как продукты с высоким ГИ пусть будут редкими гостями на вашем столе.

Новое на форуме

Гликемический индекс: таблица продуктов Напомним, что за эталон взят показатель расщепления и всасывания глюкозы, равный Удивительно, но есть продукты, которые расщепляются еще быстрее — например, пиво или финики.

Однако, если ваша цель — сбросить лишние килограммы, вам необходимо собирать свою ежедневную диету из продуктов с низким или средним гликемическим индексом. Примечание: В таблице приведены средние значения, без учета особенностей приготовления продукта, степени его спелости и других обстоятельств. Гликемический индекс продуктов в таблицах.

Читайте также:  Как скинуть пару кг за неделю отзывы и результаты