Как сжечь жир, а не мышцы: 6 способов

как похудеть но не набрать мышечную массу
Читайте также:  Убрать живот после родов

Как похудеть, а не нарастить мышцы? Вы мечтаете избавиться от лишних килограммов? Вы опробовали сразу несколько методов: диеты, спорт, а также ограничение во "вредной" пище?

Как женщине похудеть

Занимаясь изнурительными тренировками, вы не видите ощутимых результатов от физических нагрузок, а наоборот, ваш вес остался на уровне или даже увеличился. Что же произошло? Дело в том, что зачастую во время занятий спортом происходит рост мышечной массы. Вы теряете энтузиазм к тренировкам и считаете фитнес бесполезным и даже в некотором роде вредным занятием?

Оганесян Антон

На самом деле с этим сталкиваются множество людей из-за незнаний. Если правильно построить свои занятия, ваш вес уменьшится, мышцы не будут расти, а всего-навсего будут в тонусе. Как похуеть, а не нарастить мышцы, занимаясь фитнесом советует сайт Деловая девушка - busy-girl. Обязательно распланируйте ваш график тренировок, в какое время вы будете посещать спортзал и сколько раз в неделю.

Читайте также:  Коктейль для похудения лимоном медом

Рекомендуется занятия не реже 3-х раз в неделю, потому как менее частые тренировки должного результата не принесут. Если ваши тренировки ранее происходили на протяжении минут, то, конечно же, результатов вы и не получили, потому что занятия должны длится от 50 до 70 минут.

Надо сказать, что сжигание жиров от активных упражнений наступает после тридцатой минуты с момента начала тренировки. Также очень важным этапом при похудении является рациональное питание , которого вы должны придерживаться в период занятий фитнесом. Если вы правильно питаетесь, то ваши жиры сжигаются быстрее, а пища лучше усваивается и переваривается.

Следует сказать, что нужно кушать за два часа до начала тренировки и спустя час после нее.

Читайте также:  Модельная диета на 7 дней меню

Правильное питание и фитнес будут приносить ощутимый результат, при условии, что вы исключите из своего рациона молочные продукты, рыбу, мясо и яйца. Если вы будете употреблять эти их, то рост мышц неизбежен, что помешает похудению.

Читайте также:  Ожирение психосоматика луиза хей

При грамотном подходе к фитнесу вы сможете сбросить лишний вес, но если вы занимаетесь спортом и результат не виден, значит нужно разобраться в причинах такого явления. Больше того, они ждут, что похудеют.

почему так как похудеть но не набрать мышечную массу держите

Как бы не так! Потому как ранее уже упоминалось, фитнес нужно совмещать исключительно с правильным питанием, потому как физические упражнения не могут заменить вам диету. Какие бы силовые упражнения не были бы, как бы сильно вы не уставали, вы не сможете похудеть, а наоборот, наберете вес, мышечную массу, потому что ваше питание не сбалансированное.

Пейте воду

Отсюда следует вывод, хочешь похудеть, активно и регулярно занимайся спортом, но при этом не переедай! Возможно, ваш вес не уходит, потому что вы прикладываете недостаточно усилий при тренировках, так сказать, не выкладываетесь с полной силой.

как похудеть но не набрать мышечную массу просто замечательный

Встречаются случаи, когда с человеком работает индивидуальный инструктор, диетолог составляет специальное диетическое питание, а вес находится на одном уровне и не снижается. Люди сразу впадают в панику, обвиняя инструктора и диетолога в непрофессионализме.

ответили как похудеть но не набрать мышечную массу очень

На самом деле, все дело в вас самих, потому как, скорее всего, вы филоните, занимаясь спортом, даете себе слабину и т. Возможен вариант того, что вы неправильно с точки зрения техники выполняете упражнения. Так, например, существуют такие направления фитнеса: калланетика, пилатес, йога, бодифлекс. Принципы действий их основаны на дыхании, если вы неправильно дышите, значит, ваше упражнение выполнено мало того, что не правильно, так еще и вполсилы.

В таком случае, внимательно наблюдайте за тренером, прислушивайтесь сами к своему организму. Одной из причин того, что лишние килограммы не уходят, является недостаточный сон и отдых. Не успевая восстанавливаться, организм, находясь в стрессе, воспринимает пищу, как основной источник энергии.

Наладьте свой режим отдыха и вы сдвинетесь с мертвой точки. Поэтому, прежде чем заняться фитнесом, почитайте полезные советы, проконсультируйтесь с вашим инструктором и выполняйте важные правила, перечисленные выше. Если все условия будут выполнены, очень скоро вы заметите ощутимые положительные сдвиги.