Хотите похудеть? Секрет, как быстро сбросить на 10 кг

овощная диета для похудения на 10 кг
Читайте также:  Похудение за 6 месяцев

Овощная диета Суть овощной диеты Овощная диета по праву считается одной из наиболее полезных и вкусных методик похудения, ведь в составе овощей содержится огромное число питательных веществ и минералов, способствующих сбросу лишних килограммов и общему оздоровлению организма. Сторонники такого рациона питания также уверены в том, что овощи снабжают организм более качественными углеводами и белками, чем источники животного происхождения, и потому способны значительно улучшить состояние здоровья женщины и обеспечить ей красивую фигуру.

Три главных правила

Овощная диета - описание и общие принципы Полезные свойства овощей были замечены еще древними людьми. Объясняли их, правда, несколько иначе, чем в современные дни. Считалось, что они впитывают в себя энергию солнца и силу плодородной земли, что и дает здоровье и жизнь вкушающим их людям. Сегодня уже известно, что овощи богаты очень важными для жизнедеятельности человеческого организма витаминами и микроэлементами.

Кроме того, в их составе имеется значительное число полезных для нас углеводов, ферментов и органических кислот, дающих огромный заряд бодрости и энергии. Что касается конкретно женского организма, то польза овощного рациона для него просто неоценима — известно, что вегетарианки в процессе родов чаще избегают болезненных схваток и разрывов и быстрее восстанавливаются после различных физических и эмоциональных потрясений.

Такой витаминный рацион питания станет также лучшей профилактикой сердечно — сосудистых заболеваний, нарушений в работе ЖКТ и атеросклероза. Для похудения овощи тоже играют немалую роль.

Плюсы и минусы овощной диеты

Большая часть их полезных свойств, способствующих сбросу лишнего веса, объясняется наличием в составе продуктов клетчатки — группы сложных углеводов, трудноперевариваемых для организма. Покидая наше тело практически в неизмененном состоянии, клетчатка выполняет две важные задачи: регулирует процесс пищеварения; и очищает кишечник, воздействуя как мягкое естественное слабительное.

Читайте также:  Мочегонные травы для похудения

Дело в том, что ее обильное употребление позволяет организму быстрее достигать чувства сытости и подавлять чувство голода на более длительный срок. А значит, соблюдая такой режим питания, можно совершенно не беспокоиться о том, как справиться с мучительным, ноющим чувством голода, преследующего организма при соблюдении самых разнообразных диетических программ.

Способствуют быстрому сбросу веса также диетические программы на определенных видах овощей, обладающих мочегонными свойствами, которые помогают вывести из организма всю лишнюю жидкость и обеспечивают женщине как минимум потерю одного — двух килограммов лишнего веса.

Конечно, такая методика похудения может носить исключительно краткосрочный характер — не более одного — двух дней. При этом она помогает бороться с отеками как на лице, так и в конечностях. К мочегонным продуктам относятся огурцы, капуста, спаржа, свекла.

статья Это овощная диета для похудения на 10 кг говориться, Без пользы

Суть любой овощной программы похудения состоит в отказе от употребления любых продуктов, кроме овощей. При этом есть можно их любые виды и практически в неограниченном количестве. Самым лучшим сезоном для соблюдения такого рациона питания является осень, когда снимается урожай и в продуктах накоплено больше всего полезных минералов и витаминов.

Важно знать, что максимума пользы можно получить именно от сырых продуктов. Те же их виды, которые нуждаются в термообработке, лучше готовить на пару или отваривать. Очень полезными считаются также супы и свежевыжатые соки.

Преимущества овощной диеты Достоинства диетической программы на овощах очевидны: низкая калорийность продуктов; насыщенность их всеми необходимыми для жизнедеятельности организма компонентами — витаминами, минералами, микроэлементами, ферментами, органическими кислотами, углеводами, растительными жирами; сытность рациона; возможность очищения организма от продуктов метаболизма; возможность питания и после 18 часов: профилактика большого ряда заболеваний.

Есть у этой программы похудения и недостатки: Некоторые виды овощей в сыром виде могут провоцировать метеоризм, расстройства пищеварения, симптом повышенной кислотности. При длительном соблюдении может развиваться привыкание организма к ограниченному рациону, что при попытке возврата к нормальному питанию вызывает проблемы с пищеварением.

Противопоказания Противопоказанием к соблюдению данной методики могут стать заболевания желудочно — кишечного тракта и ряд некоторых хронических заболеваний.

Три главных правила

Список разрешенных продуктов Конечно, будет начинать диету в летне-осенний период, когда полно свежих овощей с грядки и сделать рацион достаточно разнообразным легче. Конечно, можно похудеть и на одной капусте, существуют даже специальные разработки капустной диеты, но вряд ли такое питание можно назвать здоровым.

Читайте также:  Схема тейпирования для похудения

При помощи моркови, свеклы, сладкого перца, картофеля, капусты, салата, брокколи, шпината, цветной капусты, огурцов, помидоров, репчатого и зеленого лука, тыквы, кабачков, сельдерея, петрушки, фасоли, зеленого горошка, можно приготовить массу замечательных блюд - салатов, овощных супчиков и рагу. Кроме овощей блюда обязательно должны содержать зелень — петрушку, укроп, мята, базилик, кинзу, зеленый лук.

Обязательно помните о том, что еда должна распределяться минимум на приемов - это так называемое дробное питание, которое считается самым правильным.

Примерно меню овощной диеты на день

В качестве напитков предпочтительнее вода или зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или обезжиренные молочные продукты. В овощной диете не исключаются полностью белки и углеводы, поэтому в рационе присутствует мясо, лучше всего отварная курица или говядина. Список запрещенных продуктов Все просто - нельзя употреблять калорийные жирные продукты - мясо, сало, колбасы.

На время придется вытеснить любимые булочки, пирожки и тортики, заменив их свеклой или морковкой. Наваристые супы и борщи немного подождут - всего лишь до окончания диеты.

Диета на 7 дней

Майонез также придется отложить до лучших времен, заправлять наши овощи будем кислыми заливками на основе небольшого растительного масла, сметаны или простокваши. Также отказываемся и от соли - если уж совсем невкусно, добавьте немного соевого соуса или морской капусты. Меню овощной диеты Известно огромное множество разнообразных овощных диетических программ различной продолжительности. Например, очень эффективна диета, меню которой рассчитано на 3 — 5 дней.

работа! овощная диета для похудения на 10 кг конечно

При ее соблюдении можно сбросить 3 кг лишнего веса, провести очищение организма и предоставить ему возможность отдохнуть от тяжелой белковой пищи. Суть трехдневной системы питания состоит в ежедневном употреблении 1,8 кг любых овощей, кроме картофеля, которые едят сырыми, вареными или тушеными. Для разнообразия можно готовить салаты, заправляя их маслом или обезжиренным майонезом.

очень полезная овощная диета для похудения на 10 кг Вам посмотреть

Весь суточный объем продуктов должен быть разбит на 5- 6 приемов пищи. Пить можно воду или зеленый чай. В сутки разрешается кушать примерно 1,5 кг овощей. Акцент делается также на яблоках, йогурте, овсяных хлопьях, твороге, нежирном молоке и хлебе грубого помола.

Овощные диеты: польза и вред

Необходимо полностью отказаться от жирного, мучного, мясного, сладкого. Меню на 7 дней может выглядеть так. День 2: завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением свежих ягод; обед: салат из помидоров, огурцов, перца болгарского, брынзы, оливок с растительным маслом, фруктовый кисель; полдник: запеченное яблоко с медом; ужин: капустный бульон, зеленый чай. День 3: завтрак: салатик из редиса и зелени, чай; обед: картофель запеченный, квашеная капуста, зеленый чай; полдник: запеченная репа; ужин: овощное рагу, компот из сухофруктов.

Читайте также:  Было ли похудение

День 5: завтрак: нежирный йогурт с кусочками банана; обед: рагу из овощей, зеленый чай; полдник: яблоко; ужин: овощной бульон, компот из сухофруктов. День 6: обед: супчик на капустном бульоне, чай; полдник: салатик из помидоров и огурцов; ужин: запеченная тыква, чай.