Овсяный кисель для похудения

овсяный кисель для похудения отзывы Скажите мне, овсяный кисель для похудения отзывы моему

Диеты Диета на овсяном киселе. Минус 10 кг за месяц Программу для похудения на основе овсяного киселя используют уже не один десяток лет.

О пользе этой диеты известно очень много. Автор данной программы похудения утверждает, что заменяя утренний или вечерний прием пищи овсяным киселем можно потерять около пяти-десяти килограмм в месяц. Стоит отметить, что в состав овса входит такой элемент как бета-глюкан, который активно борется с диабетом, а также ожирением. Благодаря особой структуре данного злака происходит естественное улучшение вашего пищеварения, а также очищается кишечник.

Не случайно самым полезным завтраком признана порция овсянки с добавлением нежирного йогурта и фруктов.

Свойства киселя из овсянки

Обладает ли овсяный кисель перечисленными свойствами и действительно ли его употребление может помочь в борьбе с лишним весом? Прежде чем ответить на этот вопрос приведем рецепт киселя из овса. Его можно готовить двумя способами.

Первый рецепт является более сложным: вам потребуется настоять смесь, состоящую из геркулеса грамм и нелущеного овса грамм , а также одного стакана кефира.

Настаивать эту смесь нужно на протяжении 24 часов, поместив ее в стеклянную банку, которую нужно закрыть марлей. Зерна при этом нужно просто выбросить. Второй рецепт приготовления киселя из овса является простым по сравнению с первым. Вам понадобится взять лущеный овес 1 стакан и измельчить его при помощи кофемолки.

Читайте также:  Сельдерей диета 5

Просеивать его не нужно. Далее нужно добавить обезжиренное молоко один стакан и пару стаканов воды. Все это нужно перемешать и довести до состояний кипения, накрыв предварительно крышкой.

Читайте также:  Как можно убрать бока и живот за 2 недели

Теперь вернемся к разговору о полезных свойствах овса для того чтобы понять пользу от соблюдения программы похудения на овсяном киселе. Клетчатка этого зерна является растворимой, поэтому ее можно обнаружить в киселе приготовленным и первым и вторым способом. Однако стоит учесть, что второй рецепт обладает рядом здоровых преимуществ, поскольку в перемолотом зерне присутствуют и нерастворимые элементы, действие которых направлено на очищение кишечника.

Благодаря этим элементам происходит очищение кишечника, а также снижается аппетит.

овсяный кисель для похудения отзывы этом что-то есть

Отруби мы любим именно за присутствие нерастворимых волокон, именно поэтому кисель, приготовленный по второму рецепту способен подавлять наш аппетит в большей степени, чем это происходило бы при употреблении киселя, приготовленного первым способом. Приготовив его, вы скорее будете пить его, а не есть.

Овсяный кисель, приготовленный по второму рецепту, по своей консистенции напоминает кашу.

Читайте также:  Эффективные диеты 5 дней 5 кг

Если вы занимаетесь спортом, то для вас более предпочтительным является кисель из овса, приготовленный по второму рецепту. Теперь стоит поговорить о диетическом рационе, основу которого будет составлять овсяный кисель.

Диетологами было доказано, что в ежедневном рационе каждого человека должно присутствовать около 22 грамм клетчатки для того чтобы было обеспечено стабильное похудение, наступающее за счет снижения вашего аппетита. В случае приготовления овсяного кисели по первому рецепту его количество должно быть увеличено до грамм. Овсяный кисель нужно употреблять во время утреннего и вечернего приема пищи, перед дневным приемом пищи нужно выпить половину порции киселя для снижения чувства голода.

Во время обеда вы обязательно должны употребить либо порцию нежирного мяса, либо салат из овощей, либо творог с добавлением фруктов, либо порцию рыбы с овощами.

Читайте также:  Здоровая диета русская каша купить

Если вы готовили кисель, пользуясь первым рецептом, то вам нужно несколько изменить схему его приема. В том случае, если вы выпьете мл киселя во время утреннего приема пищи, то уже через пару часов почувствуете голод. Для того чтобы этого не допустить нужно к указанной порции киселя добавить одну ложку овсяных отрубей, йогурт мл , либо творог. В каждой из этих добавок присутствует не больше калорий, но при этом вы не будете чувствовать голод еще в течение трех-четырех часов.

Употреблять или нет кисель из овса перед дневным и вечерним приемами пищи нужно решать, основываясь на собственные ощущения.

Польза и противопоказания

В том случае, если овсяный кисель нормально воспринимается вашим желудком, а вы чувствуете, что аппетит снизился, можете употреблять кисель. Кисель, приготовленный по второму рецепту, служит прекрасным вариантом первого завтрака. За счет присутствия в киселе сложных углеводов, пищевых волокон, витаминов группы В и белка молока вы можете не ощущать чувство голода до наступления обеда.

Во время вечернего приема пищи не рекомендуется употреблять кисель из овса.

овсяный кисель для похудения отзывы посетила

Поскольку при недостаточном подсчете калорий, присутствующие в киселе углеводы могут способствовать выработке избытка гликогена. Это вещество в свою очередь перейдет в запасы жировых отложений. Соблюдая умеренность, вы обязательно увидите положительный результат.

Поделиться этой новостью в социальных сетях:.