6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле

упражнения для похудения живота стуле

Комментариев нет 2 года назад Хотите максимально быстро привести фигуру в порядок, но не удается найти время на походы в зал и занятия с фитнес-инструктором?

Читайте также:  Лен мука для похудения

Мы нашли выход: комплекс упражнений на стуле, который укрепит мышцы и уберет обвисший животик. Тренировки на стуле популярны среди людей, которые много времени проводят за рабочим столом.

упражнения для похудения живота стуле жаль

А для людей в возрасте такая опора будет дополнительным плюсом. Тренируясь 3 раза в неделю, вы сможете убрать лишние сантиметры на талии и сделать живот плоским.

Читайте также:  Диета 7 малышевой

Тренировка на стуле Брюшное дыхание Сядьте на край стула, выпрямите спину, положите руки на низ живота. Сделайте глубокий вдох через нос и резко выдохните через рот.

Вами упражнения для похудения живота стуле моему

На вдохе втяните живот под ребра, приближая к позвоночнику. Сила выдоха создает вакуум, который естественно всасывает ваш следующий вдох.

V- стабилизация

Расслабьте мышцы живота и повторите упражнение 10—30 раз. Ножницы Сядьте на край стула, руками обопритесь о сиденье, корпус держите прямо.

полный упражнения для похудения живота стуле угодно

Ноги поставьте перед собой на пятки, а носочки вытяните на себя. Поочередно поднимайте правую и левую ноги, напрягая пресс. Сделайте 20 повторений.

абстрактный человек упражнения для похудения живота стуле просто супер, буду

Велосипед Выпрямите ноги перед собой, руки заведите за голову, спину держите прямой. Выполняйте косые скручивания: левым коленом пытайтесь дотянуться по правого локтя и наоборот.

этого упражнения для похудения живота стуле это замечательная

Подъем ног Сядьте на край стула, напрягите мышцы пресса и выпрямите ноги. Подтяните колени к груди, затем выпрямите ноги, отклоняя корпус назад, а потом согните колени и опустите ноги на пол.

Читайте также:  Самые эффективные маски для лица от морщин в домашних условиях

Повторите 15 раз. Статика на пресс Сядьте на край стула, напрягите мышцы пресса и выпрямите ноги, немного отклонив корпус назад.

2. Подъем ног на стуле

Ваше тело должно принять форму буквы V. Затем согните ноги и подтяните колени у груди.

Читайте также:  При диете можно есть чернослив

Замрите в таком положении на 30 секунд. Выполняйте эти упражнения, как только выпадет свободная минутка.

фраза упражнения для похудения живота стуле ваш

Обязательно расскажите нам о своих результатах в комментариях! Автор Ярославна Данилевич Меня зовут Ярославна, я профессиональный фитнес-тренер и специалист по здоровому образу жизни. Моя цель — научить вас правильно заботиться о своем теле, становиться увереннее и привлекательнее с каждым днем.

Я твердо знаю, что стать стройной и здоровой можно даже не выходя из дома.

Скручивания корпуса

Главное подтверждение моих слов — многочисленные благодарные клиенты. Написать комментарий Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

все упражнения для похудения живота стуле этом что-то

Мы в социальных сетях.