Помогут ли белковые блюда похудеть. Диеты

блюда белковой диеты с фото

Она помогает избавиться от лишнего жира и подтянуть фигуру, не заставляя при этом изнурять себя голодом. Такой способ похудения подходит только энергичным и подвижным людям. Тем, у кого имеются проблемы со здоровьем и хронические заболевания, диеты назначаются индивидуально и только врачами.

Первое - № 1 при любой диете

Благодаря потреблению углеводов, человек чувствует себя легче и худее. В результате диеты на весах появляются заветные цифры, но фигура красивее не становится — жиры остались на месте, а мышцы, которые их поддерживали, постепенно разрушаются.

Белковые блюда насыщают организм аминокислотами, надолго утоляют голод за счет продолжительного переваривания, поддерживают мышечные волокна и заставляют сжигаться жиры. Чтобы похудеть, нужно соблюдать главные принципы диеты: 1. Рацион состоит не только из белков, но и медленных углеводов крупы, бобовые , которые употребляются на завтрак. После обеда в меню включаются фрукты и овощи, не содержащие крахмала.

Исключаются бананы, виноград, картофель.

Роль белков для организма

Майонез, выпечку и шоколад есть запрещается. Сладкие напитки заменяются натуральными морсами, овощными смузи, чистой водой и чаем без сахара.

блюда белковой диеты с фото мой

Потребление пищи увеличивается до 5 раз в день, а порции постепенно уменьшаются. От перекусов и позднего ужина придется отказаться хотя бы за 2 часа до сна. Рецепты белковых блюд Во время диеты в ежедневный рацион должны входить молочные продукты, нежирное мясо, морепродукты, яйца и орехи.

блюда белковой диеты с фото ботом это нынче

Их можно комбинировать, добавлять овощи и фрукты. Ниже представлены рецепты блюд на 1 день белкового питания.

Читайте также:  Для похудения препараты модельформ

Завтрак — творожный десерт. В блендер выложить г обезжиренного творога, нарезанные яблоки и груши.

Читайте также:  Безопасный способ похудения

Смешать продукты до однородной массы, добавить горсть миндаля или арахиса. Обед — бульон с фрикадельками и куриное рагу. Для приготовления бульона сварить нежирное мясо, из которого делается фарш, и формируются фрикадельки.

Читайте также:  Ходченкова до похудения

В суп можно добавить немного соли, перца, порезанных яичных белков. Для рагу нужно нарезать г куриного филе, пол-луковицы, помидор, болгарский перец и капусту. Продукты смешать, посолить, добавить немного воды и потушить на медленном огне.

Рецепты белковых блюд

Ужин — рыбные котлеты с салатом. Из рыбного филе сделать фарш, выжать из него лишнюю влагу, добавить тертую морковь, соль, яйцо. Сформировать котлеты, выложить на противень и запечь можно приготовить на пару. Для салата натереть вареную свеклу, добавить обезжиренную сметану и измельченный чеснок.