6 рецептов диетических блинов

Удержаться от запретных блинов с маслом, сметанной или вареньем тем сложнее, чем дольше сидишь на сельдерее и кефире.

Польза и вред блинов

Мы поддерживаем стремление к здоровому образу жизни, поэтому делимся рецептами диетических блинов, которые помогут не свернуть с намеченного курса. Но для начала несколько простых правил: Помните, что блины — это углеводное блюдо, которое лучше есть в первой половине дня, идеально будет на завтрак.

Читайте также:  Кефирно гречневая диета на неделю отзывы

Для диетических блинов лучше из яиц использовать только белки, предварительно хорошо взбив их миксером. Уменьшить калорийность блинов можно, заменив обычную муку на гречневую, овсяную, амарантовую, ржаную или льняную. Мука из твердых сортов пшеницы также будет уместнее в диетических блинах.

Читайте также:  Таблетки липо 9 для похудения отзывы

Жарьте блины на новых сковородках с хорошим антипригарным покрытием. Это поможет сократить использование масла.

Минимизация жиров

Также, добавив пару ложек оливкового масла в тесто, можно забыть об использовании масла при самом процессе жарки. Помните, что начинка также должна соответствовать диетическим канонам. Забудьте про сливочное масло, сахар, варенье, сгущенку или жирную сметану. Замените их нежирным сыром или творогом, овощами, рыбой, отварной или запеченной грудкой индейки и курицы, свежими фруктами.

Читайте также:  Скачать диеты на андроид

Для сладкой начинки попробуйте сочетания яблок с корицей и медом, апельсинов с гвоздикой или клюквы с медом. Яблоки можно предварительно запечь в духовке, а апельсины немного припустить на сковороде со специями. Не используйте дрожжи, они очень калорийны и не обязательны для вкусных блинов.

Читайте также:  Диета на неделю при рефлюксе

Блины из овсяных хлопьев Ингредиенты: 1 ст. Остудите кашу и измельчите ее с помощью блендера до состояния жидкой пасты. Затем добавьте в смесь соль, сахар, яйцо и перемешайте все ингредиенты.

Как минимизировать вред от блинов?

Жарьте блины на сковороде, смазанной оливковым маслом. Блины на воде Ингредиенты: 1 ст. Доведите смесь до однородной консистенции. Влейте масло и снова перемешайте. Жарьте блины на сковороде без использования масла.

Рецепт диетических блинов, для худеющих

Блины из отрубей Ингредиенты: 6 ст. Блины из манной крупы Ингредиенты: 1 ст. Довести до готовности, остудить. Муку смешать с белками и солью и вымесить с полученной манной смесью.

Минимизация жиров

Жарить блины на сковороде, смазанной оливковым маслом. Блины с газированной водой Ингредиенты: 3 яйца, 2 ст. Жарьте блины, смазав сковороду маслом только перед первым блином. Блины из черемуховой муки Ингредиенты: мл обезжиренного молока, мл кефира, 2 куриных яйца, 80 г черемуховой муки, г муки твердых сортов пшеницы, 2 ч. Затем медленно добавляйте черемуховую муку и муку твердых сортов пшеницы.