Диета. Ем на ночь яблоки. Можно?

Многие диетологи сходятся во мнении, что нет ничего страшного в том, чтобы съесть один несладкий плод перед сном при похудении.

Полезно ли есть яблоки на ночь?

Дело в том, что во время соблюдения диеты человек постоянно ограничивает свой привычный рацион питания, что при отсутствии чрезмерной силы воли грозит срывами и перееданиями, особенно на ночь. Перекусив фруктом на ночь, аппетит перебивается, голод на время утоляется и риск срыва с диеты для похудения сводится к минимуму. Многие щадящие диеты даже рекомендуют при остром чувстве голода перекусить кефиром с яблоком на ночь.

Читайте также:  Анна михалкова фото до и после похудения

Съесть яблоко на ночь при похудении можно, в случае пропуска одного из приемов пищи например, перекуса или полдника. Дефицит суточной калорийности рациона приведет к обострению чувства голода спустя два часа после ужина.

Яблоки вечером: есть или не есть?

В этом случае рекомендуется на ночь съесть не сырой, а запеченный фрукт, можно с обезжиренным творогом. В запеченном фрукте нет агрессивной кислоты, которая пагубно отражается на микрофлоре желудка, соответственно, вреда для здоровья не будет.

Читайте также:  3 самых лучших диет

Почему нельзя есть яблоки на ночь Не смотря на огромную пользу для организма, фруктовые плоды не рекомендуется есть на ночь. Дело в том, что в них содержится фруктоза — сложный углевод, дающей организму энергию. Во время сна организм отдыхает, а потому излишки энергии будут откладываться в жировые отложения, что приведет не к похудению, а к набору лишних килограммов.

Можно ли кушать яблоки на ночь

Людям, страдающим расстройствами и заболеваниями желудка повышенная кислотность, гастрит, панкреатит категорически нельзя есть на ночь фрукты. В плодах содержатся кислоты, которые раздражают слизистые стенки желудка, что сказывается на резе, вздутии и острых болях в области живота. Еще один факт против того, что яблоки есть на ночь нельзя — это их обогащенность клетчаткой, которая обладает способностью быстро перевариваться и выводится из организма.

Также фрукты обладают мочегонным эффектом, что может вызвать чуткость сна и частые позывы к мочеиспусканию ночью.

Работа организма в ночной период

Многие худеющие считают, что низкая калорийность фруктов не навредит фигуре, а потому употребляют их на ночь от скуки, в качестве альтернативы ранее привычным чипсам или поп-корну при просмотре любимого телесериала, что категорически запрещено при диете.

Когда можно есть яблоки во время диеты? Яблоки во время диеты для похудения рекомендуется употреблять в перерывах между основными приемами пищи в качестве перекуса, например, на второй завтрак или полдник.

Читайте также:  Кремлевская диета таблица меню на неделю

Полезно очистить фрукты от семян и кожуры, нарезать и добавить в кашу овсяную, гречневую. Из-за высокого содержания в них фруктозы, рекомендуется съедать их в первой половине дня для полного усвоения организмом. Следует учитывать, что есть данные фрукты стоит с осторожностью людям, страдающим заболеваниями желудка гастритом, язвой, колитами.

Зеленые яблоки вечером: польза

Чрезмерное употребление фруктовых плодов может спровоцировать воспалительные процессы в желчном пузыре. Употребление плодов целиком, вместе с семечками может стать причиной серьезных отравлений организма. Беременным, кормящим мамам, а также детям до года не рекомендуется употреблять плоды красного цвета во избежание аллергических реакций.

Для организма в частности желудка, печени, кишечника полезны не только фрукты в сыром виде.

Читайте также:  Комплекс упражнений для похудения дома для женщин

Можно готовить из них компоты, соки, джемы, кисели, сухофрукты, мармелад, в которых сохранятся полезные и питательные вещества, содержащиеся в яблоках.